2021年02月01日

【報告】「しのはら」の歩き方講座 全日程終了しました!

昨年11月下旬〜今年の1月下旬にかけ、
篠原地域ケアプラザでは、介護予防普及啓発事業
「しのはら」の歩き方講座を開催しました!

原則65歳以上の方を対象に、
4回連続講座を2コースご用意し、
各コース7名にお申し込みを頂きスタートしました。

今回の講座では、ウォーキングを楽しみながら長く続け、
健康的な生活を送って頂く為のプログラム
として、
「安全で効果的なウォーキングの方法」と、
よりウォーキングを楽しむ為の「地図の親しみ方」
参加者の皆さんに学んで頂きました。

P1070330.JPG

第1回目は講義「地図に親しむ」
アイスブレイクとして、歌に出てくる日本の地名を皆で出し合い、
初回の緊張をほぐした後は、
講師の西山氏にお持ちいただいた地図を皆さんで拝見しました。
国土地理院が発行しているカッチリとした地図から、
レトロで賑やかな雰囲気漂う「盛り場」の地図まで、
まさに「お宝」とも言える様々な地図ばかりで、
皆さんの会話も弾んでいました♪
講義の最後には、自分たちの住んでいる地域を
地図を用いて知ろう、という事で、
篠原地区を中心に、自分たちで地図に色付けをしていきました。
「保育園って意外と数が多いんだね」
「こんな所に公園があったんだ」など、
皆さんの身近な地域でも様々な発見が有ったようです。

P1070460.JPG

第2・3回目は講義&実技で、
横浜市スポーツ協会の遠藤氏を講師に、
「安全で効果的なウォーキングの方法」を学びました。
講義では、ウォーキングの効果を始め、靴の選び方や履き方、
交通ルールなどもご説明頂きました。
実技では、準備体操や整理体操、正しい歩き方の姿勢、
そして、家でも出来る介護予防の方法として、
「ハマトレ」を皆さんで実践しました。
伸ばしている部位を意識しながら身体を動かし、
時には脳トレも交えながらの充実したプログラムでした。

P1070613.JPG

P1070465.JPG

最後の第4回は実践で、外でウォーキングを行いました。
2コース共に両日、お天気にも恵まれ、
ウォーキング日和に行うことが出来ました
ケアプラザを出発し、いきなり当日の最大の難所!?
武相学園の坂道を上り…
篠原西町〜篠原園地〜白幡池公園を抜け、
慈雲寺に立ち寄り、菊名池公園で一息ついて、またケアプラザへ。
西山講師の名所案内を伺いながら、
約4kmの道のりを90分かけて回りました。

P1070700.JPG

P1070716.JPG

P1070729.JPG

今年度の講座は全行程終了致しましたが、
今後もご自身で続けたり、お仲間を作って、
もしくは地域のグループや活動に参加して、
長くウォーキングを楽しんでいきましょう

【お問い合わせ】
篠原地域ケアプラザ
住 所 :横浜市港北区篠原東2-15-27
TEL :045−423−1230
担当地域:篠原町の一部(表谷町内会を除く)、篠原西町、篠原台町、
     篠原東、仲手原、菊名(菊名南町自治会)、富士塚(富士塚自治会)
URL :
http://www.yokohamashakyo.jp/shinohara/
【QRコード】篠原CPホームページ.png

#イベント #催し #ボランティア #講座
posted by 篠原地域ケアプラザ at 15:35| 【報告】行事・講座