2020年04月27日

外出自粛による運動不足を解消しましょう!

新型コロナウイルス感染予防のための外出自粛で、身体を動かす機会が減っていませんか?
「動かないこと」により、身体や頭の働きが低下してしまいます。
歩くことや身の回りのことなど生活動作が行いにくくなったり、
疲れやすくなったりし、フレイル(虚弱)が進んでいきます。
2週間の寝たきりにより失う筋肉量は、7年間に失われる量に匹敵するとも言われています。

動かない時間を減らして、自宅でも出来るちょっとした運動で身体を守りましょう!

@座っている時間を減らしましょう!
その分、立ったり歩いたりする時間を増やすことも重要です。
テレビのコマーシャル中に足踏みしてみるなど身体を動かしましょう。

A筋肉を維持しましょう!関節も固くならないように気を付けて
ラジオ体操のような自宅でできる運動でも、筋肉の衰え予防に役立ちます。
スクワットなど足腰の筋肉を強めるレジスタンス運動も有効です。

B日の当たるところで散歩くらいの運動を心掛けましょう!
天気が良ければ、屋外など開放された場所で身体を動かしましょう。
散歩はお勧めです。ただし、人混みは避けましょう。

※出典:日本老年医学会作成パンフレット

今回のブログの内容は、篠原地域ケアプラザ広報紙
「しのはらのはら」第191号(令和2年5月号)でも紹介しています。
順次配布・回覧予定の「しのはらのはら」や、
各自治会掲示板に掲示される「しのはらのはら 情報かわら版」でもご覧頂けます。
今後、ホームページにも紙面を掲載予定です。
4月からの新任職員の紹介などもしておりますので、
是非、ご覧ください♪

【画像】しのはらのはらバナー.gif
※「しのはらのはら」のバックナンバーはコチラ


横浜市では、ご自宅で出来る運動の1つとして、
「ハマトレ」を紹介しています。
配布されているリーフレット(体験編のリーフレットはコチラ)のほか、
横浜市のホームページYouTubeからは動画でもご覧頂けます♪
また、テレビラジオでも以下の日程で放送が有りますので、
そちらでもご確認ください。
【放送予定】
〇TVK(テレビ神奈川)帯番組と契約し、
 自宅でできる体操「ハマトレ」(5分ショートカットバージョン)を放送
 放送日: 4/28(火)・29日(水)・30(木)、
      5/5(火)・6 日(水)7(木) 計6回
 放送時間 18時15分〜18時20分の5分間

〇FMヨコハマ
・マイチョイス(令和2年5月10日(日)9時30分〜10時00分)
 「感染症に負けない!体力維持!
 〜高齢者のみなさんへ ご自宅で元気に過ごすポイント〜」(仮)
 (運動・自宅でできる体操「ハマトレ」・食事のこと等を
  健康福祉局地域包括ケア推進課&保健事業課栄養士より紹介)


【お問い合わせ】
篠原地域ケアプラザ
住 所 :横浜市港北区篠原東2-15-27
TEL :045−423−1230
担当地域:篠原町の一部(表谷町内会を除く)、篠原西町、篠原台町、
     篠原東、仲手原、菊名(菊名南町自治会)、富士塚(富士塚自治会)
URL :
http://www.yokohamashakyo.jp/shinohara/
【QRコード】篠原CPホームページ.png

#イベント #催し #ボランティア #講座
posted by 篠原地域ケアプラザ at 10:29| 職員のつぶやき

2020年04月11日

【お知らせ】開館時間の変更について(4月10日現在)

新型コロナウイルス感染症の感染予防、また感染拡大防止の観点から、
令和2年3月1日より貸館業務の休止をしておりますが、
併せて、地域ケアプラザの開館時間を短縮することとなりましたので、
お知らせ致します。
変更については、以下の通りです。

【開館時間】
月曜日 〜 土曜日 : 9時 〜 17時(変更前:21時)
※日曜日及び祝日は、従来通り9時〜17時の開館です。

【期間】
令和2年4月13日(月) 〜 令和2年5月6日(水)
※上記期間は延長される場合が有ります。その際は改めてお知らせ致します。

※横浜市社会福祉協議会運営施設の新型コロナウイルス感染拡大防止に係る対応については、コチラをご覧ください。

なお、上記期間中も通所介護(デイサービス)については、通常通り実施しております

今後、状況が変わる場合には、改めてお知らせ致します。

また、ご来館の皆さまには入口での消毒と、
出来る限りのマスクの着用をお願いしております。
大変ご迷惑をおかけ致しますが、
ご利用者、ご来館者の皆さまの安心・安全の為、
何卒、ご理解頂けますよう、よろしくお願い致します。

【お問い合わせ】
篠原地域ケアプラザ
住 所 :横浜市港北区篠原東2-15-27
TEL :045−423−1230
担当地域:篠原町の一部(表谷町内会を除く)、篠原西町、篠原台町、
     篠原東、仲手原、菊名(菊名南町自治会)、富士塚(富士塚自治会)
URL :
http://www.yokohamashakyo.jp/shinohara/
【QRコード】篠原CPホームページ.png

#イベント #催し #ボランティア #講座
posted by 篠原地域ケアプラザ at 10:34| お知らせ

2020年04月06日

事業開催中止、及び貸館業務休止期間延長のお知らせ【4月6日現在】

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、
篠原地域ケアプラザで実施する下記の事業について
開催を中止させて頂く事となりました。

4月1日(水) しのはら人生一服亭
4月8日(水) しのはら人生一服亭
4月15日(水) しのはら人生一服亭
4月22日(水) しのはら人生一服亭
※4月29日、5月6日は祝日の為、お休みです。


また、部屋の貸出利用の休止について、
当初、4月12日(日)までとさせて頂いていましたが、
横浜市からの通達により、
3月1日(日) 〜 5月6日(水)と延長になりました。
なお、利用できない部屋は以下の通りです。
 ・多目的ホール
 ・ボランティアコーナー
 ・地域ケアルーム

※ケアプラザは通常通り開館しております。
 4月20日(月)は、休館日です。

※横浜市社会福祉協議会運営施設の新型コロナウイルス感染拡大防止に係る対応については、コチラをご覧ください。

参加、利用のお申込・ご予定をされていました皆さまには、
大変ご迷惑をおかけ致します。
ご利用者、ご来館者の皆さまの安心・安全の為、
何卒、ご理解頂けますよう、よろしくお願い致します。



【お問い合わせ】
篠原地域ケアプラザ
住 所 :横浜市港北区篠原東2-15-27
TEL :045−423−1230
担当地域:篠原町の一部(表谷町内会を除く)、篠原西町、篠原台町、
     篠原東、仲手原、菊名(菊名南町自治会)、富士塚(富士塚自治会)
URL :
http://www.yokohamashakyo.jp/shinohara/
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#イベント #催し #ボランティア #講座
posted by 篠原地域ケアプラザ at 09:19| お知らせ